随着高考日益临近，不仅考生压力陡增，许多家长也陷入“嘴上不说、心里紧绷”的隐形焦虑。为帮助家长科学应对考前心理挑战，营造和谐的家庭备考氛围，合肥市第七中学副校长、合肥市新时代中小学名校长培养对象、合肥市高中数学学科带头人刘先群近日为广大家长带来了一份实用、温暖的考前心理调适指南。

一、家长最容易踩的三大心理误区

刘先群指出，高考前家长“不紧张”几乎不可能，但越紧张越容易出错。常见误区包括：过度关注成绩，反复唠叨模考排名，用“考不上怎么办”等言语施压；牺牲感绑架，强调“爸妈为你付出了多少”，让孩子背负沉重的情感负担；暗中监视、情绪崩溃，表面不沟通，背地打探孩子状态，一旦发现问题便爆发情绪。他提醒，孩子坚持到现在本身就是成功，家长应肯定孩子的努力，少关注分数，多关注过程。

二、孩子焦虑烦躁时，家长该怎么沟通？

“高考考察的是孩子的学习，历练的是家长的心理。”刘先群建议，当孩子出现抱怨、情绪崩溃时，家长切勿本能地讲道理、说教，而应采用“正确沟通逻辑”：肯定与鼓励，告诉孩子“你已经很不容易了，我们为你骄傲”；共情与倾听，少说多听，不急于解决问题；转移焦点，多谈谈高考后的美好生活，如旅行、休息、发展爱好，帮助孩子减轻当下压力。

三、考前失眠怎么办？要不要吃药？

刘先群表示，考前偶尔失眠非常正常，一两天睡不踏实不必过度恐慌。不建议偶尔失眠就服用安眠药，可尝试睡前热水泡脚、洗热水澡、喝热牛奶。同时要帮助孩子调整心态，告诉孩子“偶尔失眠不影响考试”。需警惕的是长期失眠，此时应及时寻求医生帮助。

四、模考成绩波动，如何帮孩子重建信心？

刘先群表示，每年都有模考失利、高考逆袭的案例，也有模考一直好、高考失常的情况。家长要告诉孩子，模考的目的是“查缺补漏”，不是“考倒学生”。应引导孩子关注模考暴露出的具体问题——是知识点、考试心态、时间分配还是审题能力？找到问题，及时补救，而不是因分数下降而放弃。

五、亲子沟通的“心理禁忌”与“底气建设”

他特别提醒，家长切忌说“考好了才是我们的好孩子”，不要让孩子觉得爱和高考成绩挂钩。要让孩子明确感受到父母的爱和支持是无条件的，高考成绩只是人生阶段性的成果。“其实，能坚持到现在，已经是成功。每一条赛道都很精彩，每一条赛道都会有父母全力的支持和爱。”

他举例说，考上985、211不代表人生辉煌，失利也不代表人生黑暗。最近备受关注的“张雪机车”冠军张雪，只是一名初中毕业生，却因热爱和坚持走上世界舞台。高考是人生的重要节点，但绝不是终点。保持平稳的心态，发挥出自己的真实水平，就是最大的成功。

合肥七中一直以来高度重视学生心理健康教育与家校共育工作。此次考前心理调适指南，既是对家长们的温暖提醒，也是学校“责任办学”教育理念的生动体现。学校将继续通过多种形式为高三学子及家长提供有力支持，助力每一位学子从容应考，圆梦高考。

（来源：安徽广播电视台）