为帮助高一学子科学调适学习心态，缓解学业压力，1月7日下午，合肥七中开展了“成长的自我修炼 —— 如何化经历为经验”的减压专题讲座，全体高一学生通过校园电视台进行收看。

心理教师桑倩茹生动剖析了做题中常见的几种内心活动：如反复修改答案背后的决策焦虑、时间紧迫时的压力应激等心理。通过互动提问，教师引导学生觉察自身在做题过程中的情绪与思维模式，帮助学生理解行为背后的心理动因。

桑倩茹介绍了三大心理调适方法：一是接纳与放下，引导学生将负面想法写下来并象征性回收，认清想法不等于事实；二是正确归因，结合韦纳归因理论，帮助学生理解努力是唯一可控因素，建立 “成功源于努力与能力，失败归因于付出不足” 的积极归因模式；三是转向未来，引导学生通过当下状态合理规划未来。

本次讲座为正处于适应关键期的高一学生提供了及时且实用的情绪支持与认知引导。相信在未来的学习与生活中，同学们能够带着这份从容与智慧，正视挑战、接纳成长，书写自己精彩的人生篇章。

（撰稿：桑倩茹  一审：姜睿  二审：徐鹏飞  终审：谢庆霞）